Soulever et abaisser le haut du corps en position ventrale ► hyperextension

Thématique

Force

Moyens auxiliaires

Sturmgewehr

Partie du corps

Milieu du corps

Groupe musculaire

Rückenmuskulatur (unten)

Organisation

Travail individuel

Durée (mm:ss)

00:00

Description

Position ventrale, bras légèrement levés et étendus dans le prolongement du corps, tenir le fusil d'assaut à deux mains (une main sur la crosse, l'autre sur le garde-main), faire monter et descendre le fusil en soulevant et en abaissant le torse.

Attention:
Ne pas abaisser complètement le torse.

Faciliter:
Maintenir seulement la position de départ.

Matérielle

1 fusil d'assaut (neutralisé)

Images