Soulever et abaisser ainsi que relever latéralement le haut du corps en alternance en position dorsale ► rotational sit up

Travail individuel

Position dorsale avec les jambes (et les pieds) pliés. Tenir le fusil d'assaut avec les bras tendus en avant (le canon/la crosse sont dirigés vers le côté) et soulever le haut du corps vers le genou gauche, respectivement droit, ou amener le fusil d'assaut devant le genou vers l'avant et revenir à la position de départ.

Attention:
Ne pas abaisser complètement le haut du corps et ne pas le soulever trop loin (tension permanente).

1 fusil d'assaut (neutralisé)