Exercice de déplacement : appui sur les avant-bras

Thématique

Force

Moyens auxiliaires

Ohne Hilfsmittel / klassisch / eigenes Körpergewicht

Partie du corps

Milieu du corps

Groupe musculaire

Bauchmuskulatur (gerade)

Organisation

Travail individuel

Durée (mm:ss)

00:00

Description

Déplacement vers l'avant en appui sur les avant-bras en avançant les avant-bras et les jambes.

Attention:
Pas de dos creux, le haut du corps forme avec les jambes une ligne aussi droite que possible.

Faciliter:
Placer les genoux sur le sol, étirer légèrement les fesses vers le haut.

Compliquer:
Poids supplémentaire (sur le dos).

Variante:
Déplacement latéral.

Matérielle

1 gilet lesté/disque lesté/sac de sable ► Rendre l'exercice plus difficile (poids supplémentaire)

Images

Annexe