Exercice de déplacement : saut en avant (saut de grenouille)

Thématique

Force

Moyens auxiliaires

Ohne Hilfsmittel / klassisch / eigenes Körpergewicht

Partie du corps

Bas du corps

Groupe musculaire

Unterschenkelmuskulatur (hinten), Oberschenkelmuskulatur (vorne), Oberschenkelmuskulatur (hinten), Gesässmuskulatur

Organisation

Travail individuel

Durée (mm:ss)

00:00

Description

Position accroupie avec les bras entre les jambes (touchant le sol). Sauter des deux jambes vers l'avant et revenir à la position de départ.

Attention:
Garder le dos droit, amortir la réception.

Faciliter:
Moins de sauts larges/hauts.

Compliquer:
Poids supplémentaire (sur les épaules).

Matérielle

2 manchettes de poids/1 gilet de poids/sac de sable ► Rendre l'exercice plus difficile (poids supplémentaire)

Images