Bras de fer

Thématique
Jeux de combat et de lutte
Moyens auxiliaires
Ohne Hilfsmittel / klassisch / eigenes Körpergewicht, Weichmatte (klein)
Partie du corps
Haut du corps
Groupe musculaire
Armbeuger, Unterarmmuskulatur
Organisation

Travail avec partenaire

Durée (mm:ss)
00:00
Description

A plat ventre, l’un en face de l’autre, avec le bras fléchi et le coude au sol, tenir la main du partenaire. L’autre bras en appui sur l’avant-bras devant soi.Faire poser le dos de la main du partenaire sur le tapis sans perdre le
contact coude-tapis. Le premier qui a le dos de la main sur le tapis à perdu.

Matérielle

2 tapis (petits) ► variante indoor

2 toiles de rebus ► variante outdoor

Mise en place du poste indoor:
Assembler 2 petits tapis par le côté étroit. (l'exercice peut également être réalisé sans tapis).

Images
Annexe
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