Étirement passif : musculature du dos / des épaules

Thématique
Étirement
Moyens auxiliaires
Ball, Ball (Basketball), Ball (Blitzball/Rugby/Football), Ball (Faustball), Ball (FooBaSKILL), Ball (Futsal/Fussball), Ball (Handball), Ball (Schaumstoff-/Softball), Ball (Volleyball), Elastisches Gummiband, Gymnastikstab mit Gummizug, Kraftschlauch, Schläger (Badminton), Schläger (Smolball), Schläger (Speedminton), Spielbändel, Springseil, Stock (Intercross/Lacrosse), Stock (Nordic Walking), Stock (Unihockey), Wurfscheibe (Frisbee)
Partie du corps
Tout le corps
Groupe musculaire
Rückenmuskulatur (oben), Rückenmuskulatur (unten), Schultermuskulatur
Organisation

Travail individuel

Durée (mm:ss)
00:30
Description

A genoux, pencher le haut du corps vers l'avant et tendre les bras tendus vers le sol, à largeur d'épaules, dans le prolongement du corps, de manière à ce que le moyen auxiliaire, tenu à deux mains, repose sur le sol. Pousser le haut du corps vers le sol/les bras tendus sur le moyen auxiliaire. Continuer à respirer normalement/ calmement pendant l'exercice.

Matérielle

Par tn :
1 balle ► basektball, blitzball/rugby/football, ballon au poing, futsal/football, handball, fooBaSKILL, volleyball
1 crosse ► unihockey, intercrosse/lacrosse, Nordic Walking
1 raquette ► badminton/speedminton, smolball
1 disque à lancer (frisbee) ► frisbee ultimate
1 élastique/tuyau de force/cordes à sauter/cordes à jouer
1 bâton de gymnastique avec élastique

Images
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