Étirement passif : muscles de la cuisse (arrière/avant)

Travail individuel

Assis à la haie au sol (une jambe tendue vers l'avant, l'autre jambe pliée avec le genou sur le côté et le pied vers l'arrière). Incliner le haut du corps vers l'arrière et prendre appui avec les bras derrière le corps. Ensuite, changer de côté.

Attention:
Extension du ligament interne du genou plié et surcharge du ménisque interne possibles, c'est pourquoi il est préférable de renoncer à cet exercice!

Aucun matériel nécessaire