Franchir un obstacle I

Travail individuel

Debout en face de la barre (fixe), la hanche est appuyée contre la barre (fixe), basculer le haut du corps par-dessus la barre (fixe). Avec une main s’appuyer sur le sol et avec l’autre main, se tenir à la barre (fixe).  Balancer les jambes par-dessus la barre (fixe) et atterrir sur les pieds de l’autre côté.

1 barre (fixe)
1 petit tapis ► variante indoor

Mise en place du poste indoor:
Installer la barre fixe à hauteur de hanche et mettre un petit tapis dessous.

outdoor:
Une barre ou similaire à environ la hauteur des hanches.