Les participants effectuent 2 à 3 tours en sautant à la corde de manière décontractée dans la salle/le terrain. La dernière partie du parcours se fait en marchant. De temps en temps, les participants se font aussi grands que possible (course sur la pointe des pieds avec les bras tendus en position haute), prennent une grande inspiration pendant ce temps et expirent complètement en baissant les bras et les talons.
