Un coureur court autour d'un point de virage (p. ex. bâton de peinture, cône de marquage ou petit chapeau) ou vers le mur de la salle et revient, avant de passer le bracelet de jeu au coureur suivant et de l'envoyer sur le parcours. Il existe différentes formes d'exercices avec le ruban de jeu:
Course individuelle:
- Coincer le ruban de jeu entre les genoux
- Coincer le ruban de jeu entre les pieds et se déplacer en sautillant
- Transporter le ruban de jeu sur la poitrine sans le tenir avec les mains
Avec un partenaire :
- Un participant en position de pompes pose les pieds sur le ruban de jeu que le partenaire tient (garette) et se déplace avec les mains. Le participant qui a maintenu les pieds en l'air avec le ruban de jeu devient le prochain coureur (position de pompes) lors du passage de relais.
- Coincer le ruban de jeu dos à dos
Sortir : Courir autour du groupe en attente pour revenir vers le coureur suivant pour la remise du ruban de jeu - Donner le ruban de jeu entre les jambes vers l'avant - Donner le ruban de jeu au-dessus des têtes vers l'avant.
