Un coureur saute avec la corde à sauter autour d'un point de virage (p. ex. piquet de peinture, cône de marquage ou petit chapeau) ou vers le mur de la salle et revient avant de passer la corde à sauter au coureur suivant et de l'envoyer sur le parcours. Pour effectuer le parcours, il existe différentes formes de mouvement avec la corde à sauter:
Course individuelle:
- Saut à la corde : uniquement la jambe droite en avant (avec/sans pas intermédiaire)
- Saut à la corde : uniquement la jambe gauche en avant (avec/sans pas intermédiaire)
- Saut à la corde : Alternance jambe droite/gauche en avant (avec/sans pas intermédiaire)
- Saut à la corde : Les deux jambes
- Saut à la corde : en reculant
- Coincer la corde à sauter entre les genoux
Avec partenaire:
- Un participant en position de pompes pose les pieds sur la corde que le partenaire tient (garette) et avance avec les mains. Le participant qui a maintenu les pieds en l'air avec la corde devient le prochain coureur (position des pompes) lors de la transmission.
