Test d'endurance de force (KAT)

Les ratios de temps (25 min.) correspondent à un groupe d'environ 30 participants.
Il va de soi que chaque participant sera examiné individuellement.

Le test d'endurance de force (TEC) sert à vérifier la substance conditionnelle.

Dispositions d'exécution

Annexe:

Le TEC doit toujours être effectué dans une salle et ne peut pas être déplacé à l'extérieur. Lors du KAT, tous les postes sont prescrits avec précision et se trouvent à un endroit clairement défini. Un terrain de volley-ball devrait être dessiné dans la salle, car la répartition des postes se fait à partir de ce terrain, conformément à certaines directives de mesure. Les postes se trouvent à l'intérieur du terrain de volley-ball.

Description des postes:

1. Course : 4 bâtons de peinture sont nécessaires pour la course circulaire.
2. Traction d'aviron : les barres sont réglées à deux hauteurs différentes. Longeron bas 1,20 m et longeron haut 1,30 m. La distance entre les montants est de 60 cm.
3. Sièges de banc : Le côté large du banc est dirigé vers le haut.
4. Postures couchées : une balle en mousse coupée en deux définit la profondeur à laquelle le haut du corps doit être abaissé (hauteur 15 cm).
5. Flexion du tronc : le côté large du banc est dirigé vers le haut. En option, des tapis de fitness peuvent être mis à disposition des participants.

Exécution:

Course : la course circulaire s'effectue autour de tout le terrain de volleyball. Départ dans le coin derrière la barre de peinture du terrain de volley-ball partiel attribué (1/3), près des barres.

Traction : le participant se tient aux barres en appui sur les talons et en forte rétroversion (passer les jambes sous les barres). Le dos des mains est dirigé vers le visage (prise supérieure). En pliant et en étirant les bras, le torse est soulevé et abaissé (sans perdre l'extension de tout le corps). La poitrine doit toucher 12 fois la barre. Les participants dont la taille est supérieure à 1,80 m choisissent la barre la plus haute.

Assise sur le banc : Le participant est assis sur le banc long (une jambe de chaque côté). En sautant des deux jambes, le participant se met debout sur le banc. En sautant, le participant revient à la position de départ. La position debout sur le banc doit être atteinte 12 fois (les fesses touchent toujours le banc entre les sauts).

Les pompes : le participant prend la position des pompes. En pliant et en tendant les bras, le haut du corps est soulevé et abaissé. La poitrine doit toucher 12 fois le ballon en mousse. Les participants de sexe féminin prennent la position de pompes avec les genoux en appui sur le sol et les pieds en position haute.

Flexion du tronc : le participant se trouve en position couchée sur le dos. Les jambes sont pliées, les mollets reposant sur le banc (le talon n'est pas sur le bord du banc pour soutenir le mouvement). Le participant doit redresser le haut du corps 12 fois, de sorte que les deux mains touchent entièrement la surface du banc (le poignet dépasse le bord avant du banc).

Les participants de sexe féminin ainsi que les participants de sexe masculin âgés de 41 ans et plus doivent effectuer les exercices de renforcement musculaire 10 fois (au lieu de 12). Les participants féminins âgés de 41 ans et plus doivent répéter les exercices 8 fois (au lieu de 10).

Le participant dispose toujours de 2 minutes pour effectuer les cinq exercices (= 1 tour). Plus les exercices sont effectués rapidement, plus le temps disponible pour la récupération est important (il n'est pas possible de "courir devant"). Le responsable du test donne au participant le signal de départ pour le prochain tour (toutes les 2 minutes). Le participant essaie d'accomplir le plus grand nombre de tours possible.

Un participant doit arrêter le test si le nombre de répétitions demandé (12/10/8) n'est plus atteint pour un exercice ; l'accomplissement d'un tour prend plus de 2 minutes.

Tentatives:

Un.

Mesure:

Temps : Le participant dispose de 2 minutes pour accomplir un tour.
Points : Chaque tour entièrement effectué donne droit à un point. L'objectif est d'obtenir le plus de points possible. Un demi-point est attribué si le deuxième exercice de renforcement musculaire (s'asseoir sur le banc) a été entièrement effectué.

Pour les exercices de renforcement musculaire, le participant compte lui-même son nombre de répétitions. Si plus d'un participant doit être contrôlé, le responsable du test procède à des contrôles aléatoires. Si un participant n'effectue pas le nombre correct de répétitions, le responsable du test met fin au test. Si le responsable du test ne contrôle qu'un seul participant, il peut compter le nombre de répétitions à haute voix.

Contrôle:

Le responsable du test explique au préalable aux participants toutes les dispositions d'exécution et montre les exercices si nécessaire (le test devrait toutefois être connu de tous les participants). Pendant les exercices de renforcement musculaire, le responsable du test reste avec les participants et effectue des contrôles aléatoires concernant le nombre de répétitions de chaque exercice (idéalement, un responsable du test contrôle un participant). Le responsable du test envoie les participants au nouveau tour toutes les 2 minutes. Un responsable de test peut contrôler au maximum 3 participants (au total, 9 participants maximum par terrain de volley-ball avec 3 responsables de test). Dès qu'un participant n'atteint plus les exercices demandés dans le délai de 2 minutes, le responsable du test note les tours entièrement effectués. Les tours entamés donnent droit à un demi-point si le deuxième exercice de renforcement musculaire (assis sur le banc) est terminé. Le résultat est saisi directement par voie électronique ou transféré plus tard sur un appareil électronique à partir d'une feuille d'évaluation.

Evaluation:

Des formulaires d'évaluation ainsi que des programmes d'évaluation électroniques sont disponibles pour toutes les épreuves sportives:
www.armee.ch/sportausbildung
-> ; Downloads -> ; Sportprüfungen -> ; Auswertung -> ; KAT

Pour 3 participants et 1 responsable de test (9 participants et 3 responsables de test) :
1 (3) chronomètre(s), 4 (8) bâtons de peinture, 1 (3) barre(s), 2 (6) banc(s) long(s), 3 (9) balles en mousse coupées en deux, 3 (9) tapis de fitness