Expiration

Travail en groupe

Colonne unique (distance d'environ 1 mètre d'un participant à l'autre)
Les participants se déplacent en cercle, le moniteur de sport marche dans le sens inverse pour montrer les exercices de mouvement.

Le moniteur de sport se déplace en avant, en arrière ou latéralement dans la salle/le terrain et intègre différents exercices d'assouplissement (p. ex. secouer les bras et les jambes). Les participants reproduisent les mouvements à l'identique. Si on le souhaite, une partie peut être parcourue en marchant, afin de pouvoir se concentrer sur la respiration (bras en l'air pour inspirer et expirer complètement en baissant les bras).

Aucun matériel nécessaire