Étirement passif : muscles de la cuisse (arrière)

Travail avec partenaire

Position accroupie avec une jambe pliée (appui sur la pointe du pied et fesses près du talon) et une jambe tendue sur le côté (talon posé sur le sol, pointe du pied vers le haut). Sur la jambe pliée, le pied et le genou sont dirigés vers l'avant. Le bras du côté de la jambe tendue est tendu en direction du partenaire, afin que les deux participants, qui se trouvent dans la même position, puissent se tendre la main. En alternance, le torse de l'autre participant est tiré en direction de sa jambe tendue (pousser le bassin sur le côté). Avec l'autre main libre, on peut s'appuyer sur le sol pour garder l'équilibre. Changer ensuite de côté.

Aucun matériel nécessaire