Stretching dynamique : muscles de la cuisse (devant)

Travail individuel

Position latérale, saisir avec la main le cou-de-pied de la jambe supérieure (même côté du corps) et tirer le talon vers les fesses en se balançant. Pousser le bassin vers l'avant et stabiliser la position avec l'autre bras (inférieur) (appuyer la tête). L'étirement ne doit pas se faire par la flexion de l'articulation du genou mais par l'extension de l'articulation de la hanche. Changer ensuite de jambe.

Aucun matériel nécessaire