Stretching dynamique : muscles de la cuisse (devant)

Thématique

Mobilisation / étirements dynamiques

Moyens auxiliaires

Ohne Hilfsmittel / klassisch / eigenes Körpergewicht

Partie du corps

Bas du corps

Groupe musculaire

Oberschenkelmuskulatur (vorne)

Organisation

Travail individuel

Durée (mm:ss)

00:30

Description

En position ventrale, plier une jambe, saisir le cou-de-pied avec la main et tirer le talon vers les fesses en se balançant (même côté du corps). Maintenir l'autre jambe aussi tendue que possible au sol. Changer ensuite de jambe.

Matérielle

Aucun matériel nécessaire

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