Stretching dynamique : muscles de la cuisse (devant)

Thématique

Mobilisation / étirements dynamiques

Moyens auxiliaires

Elastisches Gummiband, Kraftschlauch, Spielbändel, Springseil, Wurfscheibe (Frisbee)

Partie du corps

Bas du corps

Groupe musculaire

Oberschenkelmuskulatur (vorne)

Organisation

Travail individuel

Durée (mm:ss)

00:30

Description

En position couchée sur le ventre, plier une jambe, saisir le cou-de-pied avec le moyen auxiliaire et tirer le talon vers les fesses en se balançant (même côté du corps). Maintenir l'autre jambe au sol, si possible tendue. Changer ensuite de jambe.

Matérielle

Par participant:
1 ruban de jeu/corde à sauter/tube de force/élastique/disque à lancer

Images