Étirement dynamique : adducteurs

Travail individuel

Assis bien droit, pliez les jambes et posez la plante des pieds à plat devant le corps, l'un contre l'autre. Avec les mains, tirer les pieds vers le corps et appuyer avec les coudes sur l'intérieur des genoux en se balançant (presser les genoux vers le sol). Garder le haut du corps bien droit.

Aucun matériel nécessaire