Stretching dynamique : muscles fessiers

Travail individuel

En position couchée sur le dos, plier une jambe, appuyer le pied de l'autre jambe sur le genou plié (cheville sur genou, un genou pointé vers le haut, l'autre genou regardant sur le côté), saisir avec les mains l'arrière de la cuisse ou le tibia de la jambe pliée et tirer vers le corps en se balançant. Changer ensuite de jambe

Aucun matériel nécessaire