Stretching dynamique : muscles du tronc (latéraux)

Thématique

Mobilisation / étirements dynamiques

Moyens auxiliaires

Ohne Hilfsmittel / klassisch / eigenes Körpergewicht

Partie du corps

Milieu du corps

Groupe musculaire

Bauchmuskulatur (seitlich)

Organisation

Travail individuel

Durée (mm:ss)

00:30

Description

Les jambes croisées, un bras en élévation (l'autre bras en appui sur la hanche). Incliner le haut du corps sur le côté opposé au bras tendu en se balançant. Pour intensifier l'étirement, tirer le bras inférieur en diagonale vers le bas devant le corps. Changer de temps en temps de côté ainsi que la position des jambes (par exemple, après avoir basculé deux fois de chaque côté, changer la position des jambes).

Matérielle

Aucun matériel nécessaire

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