Stretching dynamique : musculature des épaules

Travail individuel

Au niveau des hanches, plier un bras et le poser sur l'épaule opposée (main vers l'arrière). Avec l'autre main libre, pousser le coude du bras plié vers le corps en se balançant. Ensuite, changer de côté.

Variante :
L'exercice peut également être effectué en position assise ou à genoux.

Aucun matériel nécessaire