Mobilisation : coudes / épaules

Thématique
Mobilisation / étirements dynamiques
Moyens auxiliaires
Ball, Ball (Basketball), Ball (Blitzball/Rugby/Football), Ball (Faustball), Ball (FooBaSKILL), Ball (Futsal/Fussball), Ball (Handball), Ball (Schaumstoff-/Softball), Ball (Volleyball), Elastisches Gummiband, Gymnastikstab mit Gummizug, Kraftschlauch, Spielbändel, Springseil, Stock (Intercross/Lacrosse), Stock (Nordic Walking), Stock (Unihockey), Wurfscheibe (Frisbee)
Partie du corps
Haut du corps
Organisation

Travail avec partenaire

Durée (mm:ss)
00:15
Description

Les bras sont tendus à hauteur de poitrine, en avant, et saisissent le moyen auxiliaire avec les deux mains. Un participant détache ses mains du moyen auxiliaire, puis les deux participants plient les bras (ramener les bras/coudes le long du corps, les avant-bras pointant vers l'avant ou vers le haut) et les ramènent dans la position initiale (plier et tendre les bras) pour saisir à nouveau le moyen auxiliaire. Lors de l'exécution suivante, l'autre participant détache ses mains du moyen auxiliaire, c'est-à-dire que les participants effectuent l'exercice une fois sans l'objet, une fois avec. Si possible, changer la position des bras de temps en temps (par ex. après trois répétitions) (les paumes des bras tendus sont dirigées vers le haut ou vers le bas ou restent toujours tournées vers le côté).

Variante :
L'exercice peut également être effectué en position assise ou à genoux.

Matérielle

Par groupe de 2 :
1 balle ► basektball, blitzball/rugby/football, ballon au poing, futsal/football, handball, fooBaSKILL, volleyball
1 crosse ► unihockey, intercrosse/lacrosse, Nordic Walking
1 raquette ► badminton/speedminton, smolball
1 disque à lancer (frisbee) ► frisbee ultimate
1 élastique/tuyau de force/cordes à sauter/cordes à jouer
1 bâton de gymnastique avec élastique

Images
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