Mobilisation : genou / hanche

Travail individuel

En position debout à la largeur des épaules, effectuer des flexions rapides (fléchir et tendre les jambes) avec une amplitude de mouvement variable (abaisser les fesses à différents niveaux), en prenant appui sur les hanches ou en tendant les bras vers l'avant à la hauteur de la poitrine (en position de préhension).

Aucun matériel nécessaire