Une distance donnée doit être parcourue plusieurs fois dans le même temps. Lors d'un premier passage, le parcours est effectué à une vitesse aussi constante que possible, conformément à la plage d'intensité prédéfinie. Le partenaire chronomètre le temps nécessaire, mais ne le communique pas au coureur. Les rôles sont ensuite inversés. Au départ de la deuxième manche, les coureurs partent avec l'objectif d'effectuer le parcours exactement dans le même temps. Le partenaire chronomètre à nouveau et calcule la différence par rapport au premier passage.
Trajet : circuit ou trajet aller-retour (donner une durée maximale en fonction de la longueur du trajet)
Niveau d'intensité : 3 (moyen)
HFmax : 80-90%
Règle d'élocution : parler en phrases complètes
Variante:
Réaliser le même trajet plus vite/plus lentement d'un temps donné.
