Extension et flexion des jambes en position assise surélevée ► leg extension

Travail avec partenaire

1 exécutant & 1 aide ► Faire attention au changement de position
(= doublement du temps nécessaire; comparer le planificateur de leçons avec l'organisation de la force: bouton d'information/exécution)

Le participant actif est assis le dos droit sur le caisson. Ses pieds sont sous les aisselles du partenaire qui lui est accroupi. La participant actif tend les jambes et soulève donc son partenaire, puis les replie.

Attention:
S’adapter/écouter le partenaire (adapter l’intensité et la résistance). Ne pas tendre complètement les jambes.

Faciliter:
Le partenaire met moins de résistance.

Compliquer:
Le partenaire met plus de résistance.

1 Caisson