Automassage : Musculature du dos

Travail individuel

Position de départ:
En position debout, coincer la balle entre le dos et le mur (à côté de la colonne vertébrale).

Exécution:
Faire rouler la balle de haut en bas le long de la colonne vertébrale en pliant et en étendant les jambes. Il est possible d'intensifier le massage en appuyant davantage sur la balle et, inversement, de le réduire en relâchant la pression. Effectuer ensuite le massage de l'autre côté de la colonne vertébrale.

1 Boule de massage