Automassage : musculature du bras supérieur

Travail individuel

Position de départ:
Placez-vous de côté par rapport au mur et coincez le ballon entre le bras et le mur (ou en position latérale).

Exécution:
En fléchissant et en tendant les jambes, faites glisser le ballon le long du bras. En exerçant plus/moins de pression avec le haut du corps, l'intensité peut être modifiée. Si un point du bras est ressenti comme particulièrement douloureux, la balle peut être pressée sur ce point pendant plusieurs secondes afin de mieux libérer les tensions. Ensuite, changer de côté

1 Boule de massage