Automassage : muscles de l'avant-bras

Travail individuel

Position de départ:
Allongé sur le sol, tendre le bras et coincer le ballon entre l'avant-bras et le sol (paume vers le haut).

Exécution:
Avec le bras libre, saisir l'avant-bras et appuyer légèrement sur le sol pour augmenter l'intensité. Faire glisser lentement la balle le long de l'avant-bras. Si un point de l'avant-bras est ressenti comme particulièrement douloureux, il est possible de presser la balle sur ce point pendant plusieurs secondes afin de mieux relâcher les tensions. Changer ensuite de côté.

1 Boule de massage