Exercice de respiration : 20 en ligne

Travail individuel

Position dorsale. Effectuer quatre fois le cycle respiratoire suivant sans pause : Quatre respirations courtes, suivies d'une longue respiration. Veiller à respirer par le nez et à relier l'inspiration à l'expiration (rythme circulaire). Effectuer les quatre premières respirations de manière calme et régulière, inspirer profondément dans la poitrine lors de la cinquième respiration et expirer de manière détendue.

Pas de matériel nécessaire (en option dans la salle : un tapis mou par participant).