Dans le jeu de course, il y a une alternance constante de passages rapides et lents, et pour un entraînement réussi, l'effort et la récupération doivent être proportionnels. Cela signifie qu'un rythme soutenu doit toujours être suivi d'un passage de course calme. Plus une section est rapide et longue, plus la pause de trottinement est longue. Lors du jeu de course, c'est aux coureurs/groupes de course de décider quand et pendant combien de temps ils courent à quelle vitesse. Il peut s'agir de sprints courts de 50 à 100 mètres, de sections rapides de 30 secondes à 3 minutes ou de passages rapides de plus de 3 minutes. Le rythme peut varier en fonction de l'envie et de l'humeur. Dans la pratique, les coureurs/groupes s'orientent par exemple en fonction du prochain carrefour, d'un panneau, du prochain lampadaire, d'un passant qui arrive en face, d'une lisière de forêt, etc. et accélèrent tant qu'ils peuvent maintenir leur vitesse. Les possibilités sont par conséquent illimitées, ce qui fait du jeu de conduite une méthode d'entraînement variée et sans souci.
