Abaissement et élévation du haut du corps en position assise ► extension du dos / lower back

Travail individuel

Placer les omoplates sur le coussin, en position assise, pousser le torse vers l'arrière à partir de la position inclinée vers l'avant contre la résistance, les muscles des cuisses et des fesses soutiennent le bas du dos.

Position de départ:
- Assis avec le torse incliné vers l'avant
- Dos droit étiré

Position finale:
- Position droite, respectivement le torse incliné vers l'arrière
- Position du dos inchangée