Saut à la corde

Travail individuel

Au signal du moniteur de sport, les participants passent d'un saut à la corde confortable à un saut à la corde très rapide sur place, jusqu'à ce que le moniteur de sport donne un nouveau signal. Cette forme d'exercice est répétée plusieurs fois afin d'augmenter plusieurs fois le pouls.

Variante:
En sautant à la corde, serrer les genoux jusqu'au nombril (skipping) ou compléter le saut à la corde par d'autres exercices courts et intenses (par exemple, au signal, intégrer une pompe et un saut en extension).

Par participant :
1 corde à sauter