Flexion des genoux et saut de côté en alternance ► squat & side jump

Travail individuel

Position de squat, une jambe posée sur l'hémisphère d'équilibre, étirer les jambes et sauter simultanément de l'autre côté de l'hémisphère, de manière à changer de jambe d'appui sur la sphère. Avec le mouvement d'atterrissage, effectuer à nouveau une flexion des genoux, pour ensuite rebondir dans une transition fluide vers la position de départ. Ainsi, l'utilisateur saute sans cesse d'un côté à l'autre du demi-ballon d'équilibre et change de jambe d'appui sur l'appareil d'entraînement à chaque exécution. Dans la position accroupie la plus basse, les bras sont pliés et rassemblés devant le corps (atterrissage), tandis que lors de l'extension du corps, les bras pendent le long du corps (phase de vol).

1 hémisphère d'équilibre