Rotation du haut du corps en position debout (gauche) ► standing upper body rotation

Travail individuel

Abandon en caoutchouc fixé aux espaliers/barres (ou p. ex. à l'arbre) à hauteur du ventre/des hanches ou des tibias. fixé à un arbre), debout à la largeur des hanches sur un coussin d'équilibre de chaque côté (angle de 90 degrés) par rapport à l'espalier (à la barre/à l'arbre), bras tendus en direction de l'espalier (de la barre/de l'arbre), saisir l'élastique des deux mains, amener les bras tendus en biais vers le haut jusqu'à la hauteur des épaules sur l'autre côté (droit) du corps et revenir à la position de départ, les mains restant fermées et le mouvement se faisant exclusivement dans le haut du corps.

Attention:
Les bras sont amenés de l'autre côté par la rotation du tronc (les bras restent stables).

Alléger:
Choisir une bande élastique de moindre résistance ; se tenir au sol plutôt que sur les coussins d'équilibre.

Alléger:
Choisir une bande élastique de plus grande résistance.

1 élastique
1 espalier/barre/arbre
2 coussins d'équilibre