Exercice de déplacement : pas de côté en position de flexion des genoux (gauche)

Travail individuel

Position accroupie/à genoux avec le haut du corps bien droit (maintenir les fesses légèrement plus hautes que les genoux), bras en appui sur les hanches. Avancer en faisant des pas latéraux (jambe gauche en avant jusqu'à une position accroupie basse très large, jambe droite en arrière jusqu'à une position de flexion des genoux à la largeur des hanches).

Attention:
Toujours garder le squat le plus bas possible.

Facilitation:
Fléchir moins les jambes (position de base/accroupie plus haute).

Complication:
Poids supplémentaire (sur les épaules).

1 gilet de poids/sac de sable ► Rendre l'exercice plus difficile (poids supplémentaire)