Abaissement et élévation du haut du corps en position debout

Travail individuel

En position verticale, à la largeur des épaules, tenir dans chaque main un haltère court/kettlebell devant le corps, à la hauteur des hanches (le dos des mains est dirigé vers l'avant), incliner le haut du corps vers l'avant en gardant le dos droit et déplacer le poids en direction des tibias. Descendre le poids jusqu'à ce que le dos puisse être maintenu droit avant de remonter le buste dans la position de départ.

Attention:
Le mouvement se fait au niveau de l'articulation de la hanche, amener le poids tout près du corps, garder le dos droit.

Faciliter:
Moins ou pas de poids.

Compliquer:
Plus de poids.

2 haltères courtes/kettlebells