Abduction et adduction des jambes en position assise ► scissor

Thématique
Force
Moyens auxiliaires
Ohne Hilfsmittel / klassisch / eigenes Körpergewicht
Partie du corps
Milieu du corps
Groupe musculaire
Bauchmuskulatur (gerade)
Organisation

Travail individuel

Durée (mm:ss)
00:00
Description

En position assise, les bras soutiennent le haut du corps légèrement incliné vers l'arrière, les jambes tendues et décollées du sol se croisent en alternance permanente.

Attention:
Ne pas poser les jambes.

Faciliter:
Maintenir uniquement la position (jambes tendues légèrement décollées du sol).

Compliquer:
Poids supplémentaire pour les jambes.

Variante I:
Ne pas croiser les jambes mais les ouvrir et les rapprocher.
Variante II:
Effectuer des mouvements circulaires (dans les deux sens) avec les jambes.

Matérielle

2 manchettes de poids ► Rendre l'exercice plus difficile (poids supplémentaire)

Images
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