Abduction et adduction des jambes en position assise

Travail individuel

En position assise, les bras soutiennent le haut du corps légèrement incliné vers l'arrière, les jambes tendues décollées du sol s'écartent et se rejoignent.

Attention:
Ne pas poser les jambes.

Faciliter:
Maintenir uniquement la position (jambes tendues légèrement décollées du sol).

Compliquer:
Poids supplémentaire pour les jambes.

Variante I:
Croiser les jambes lors du rapprochement.
Variante II:
Effectuer des mouvements circulaires (dans les deux sens) avec les jambes.
Variante III:
Déplacer les jambes de haut en bas.

2 manchettes de poids ► rendre l'exercice plus difficile (poids supplémentaire)