Étirement passif : muscles du cou

Thématique
Étirement
Moyens auxiliaires
Elastisches Gummiband, Gymnastikstab mit Gummizug, Kraftschlauch, Schläger (Badminton), Schläger (Smolball), Schläger (Speedminton), Spielbändel, Springseil, Stock (Intercross/Lacrosse), Stock (Nordic Walking), Stock (Unihockey), Wurfscheibe (Frisbee)
Partie du corps
Haut du corps
Groupe musculaire
Hals-/Nackenmuskulatur
Organisation

Travail individuel

Durée (mm:ss)
01:00
Description

Au niveau des hanches, pencher la tête sur le côté (oreille vers l'épaule). Avec le bras et l'accessoire dans la main, tirer vers le bas en direction du sol du côté opposé à la tête penchée sur le côté afin d'intensifier l'étirement. Ensuite, changer de côté.

Variante:
L'exercice peut également être effectué en position à genoux.

Matérielle

Par tn:
1 canne ► unihockey, intercrosse/lacrosse, nordic walking
1 raquette ► badminton/speedminton, smolball
1 disque à lancer (frisbee) ► frisbee ultimate
1 élastique/tuyau de force/corde à sauter/cordon de jeu
1 bâton de gymnastique avec élastique

Images
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