Soulever le haut du corps avec les bras tendus en position assise (assise en L) ► L-sit

Travail individuel

Assis sur le sol avec les jambes tendues, les mains placées juste à côté des hanches, les coudes pointant vers l'arrière, le corps est maintenu dans une position à 90 degrés (le torse légèrement incliné vers l'avant) et repoussé du sol par les bras tendus (tout le poids du corps repose sur les mains). Idéalement, les orteils sont tendus (pointed toes), ce qui assure une ligne droite dans les jambes. Le L-Sit requiert une bonne force des bras et des épaules, mais aussi une bonne tension du corps ainsi qu'une bonne mobilité.

Aucun matériel nécessaire