Soulever et abaisser le torse ainsi que les jambes en position latérale (coudes et genoux réunis) (gauche) ► lateral crunch

Travail individuel

Position latérale (droite), bras inférieur tendu à plat sur le sol (légèrement plié vers les pieds, main à peu près à la hauteur du nombril), bras supérieur plié placé près de la tête, jambes tendues légèrement soulevées, soulever et abaisser simultanément le torse et les jambes (amener les coudes vers les genoux).

Attention:
Ne pas abaisser complètement les jambes et le buste.

Faciliter:
Abaisser complètement le buste et les jambes après chaque exécution ; moins soulever les jambes et le buste ; plier les jambes.

Compliquer:
Ajouter du poids (coincé contre les jambes ou entre les jambes).

2 manchettes de poids/1 ballon (de médecine) ► Compliquer l'exercice (poids supplémentaire)