Stretching passif : muscles pectoraux / muscles dorsaux / muscles du dos. Musculature du cou

Travail individuel

En position verticale, les mains croisées à l'arrière de la tête de manière à ce que les coudes soient dirigés vers les côtés, presser la poitrine vers l'avant (dos creux) et rapprocher les omoplates (pousser les coudes vers l'arrière en se balançant), la tête regardant vers le haut et l'avant en oblique. Ensuite, enrouler le haut du corps (haut du dos arrondi) et l'incliner vers le sol, le regard dirigé vers le bas, les coudes presque réunis devant le visage et pointant vers le bas (les mains toujours croisées derrière la tête).

Pas besoin de matériel