Mobilisation : cheville / poignet

Travail individuel

Maintenir les bras pliés devant le corps (coudes contre le corps, mains à hauteur de la poitrine), effectuer des mouvements circulaires dans les deux sens avec les mains/poignets (garder le haut et l'avant-bras stables) et secouer aussi les mains de temps en temps. En même temps, soulever légèrement un pied de manière à ce que seule la pointe du pied touche le sol. Faire des cercles avec le pied dans les deux directions. Changer de temps en temps de jambe de jeu ou d'appui.

Aucun matériel nécessaire