Ramener une jambe vers l'arrière en position de flexion des genoux en alternance

Thématique

Force

Moyens auxiliaires

Ohne Hilfsmittel / klassisch / eigenes Körpergewicht

Partie du corps

Bas du corps

Groupe musculaire

Oberschenkelmuskulatur (vorne), Gesässmuskulatur

Organisation

Travail individuel

Durée (mm:ss)

00:00

Description

Position de flexion des genoux (squat profond), amener alternativement une jambe vers l'arrière (taper la pointe des orteils sur le sol derrière le corps) et revenir à la position de départ.

Attention:
La position de départ en position de flexion des genoux reste toujours stable/inchangée.

Faciliter:
Ramener la jambe moins loin en arrière.

Compliquer:
Tendre un élastique entre les jambes (hauteur milieu de cuisse),.

Matérielle

Pas besoin de matériel

1 bande élastique ► rendre l'exercice difficile

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