Le câble est réglé à la hauteur des épaules, on se place latéralement (angle de 90 degrés) par rapport au câble (jambe gauche plus proche de l'appareil), on saisit le câble à deux mains, à la largeur des épaules, à la hauteur de la poitrine, les bras presque tendus, ou on tient une poignée à deux mains, on fait pivoter le torse sur le côté (on regarde sur le côté, loin du câble), tout en gardant une position stable du torse/des bras.
Position de départ:
- Se tenir debout sur le côté de l'appareil, les jambes un peu plus larges que les épaules.
- Saisir le câble à deux mains devant le corps à hauteur de la poitrine (bras presque tendus à largeur d'épaules) ou tenir une poignée à deux mains.
Position finale:
- Torse en rotation latérale (regard éloigné de la poulie).
- Position de base des bras/jambes inchangée.
Attention:
Les bras sont amenés de l'autre côté par la rotation du torse (les bras restent stables).
