La barre fixe est réglée approximativement entre la hauteur du ventre et la hauteur de la poitrine. Se tenir à la barre fixe avec les mains en appui sur les talons, en saisissant la barre par le haut (le dos de la main est dirigé vers le visage), tenir les bras un peu plus larges que les épaules, tirer le corps/la poitrine vers la barre en fléchissant les bras, puis tendre les bras en arrière jusqu'à la position de départ (soulever et abaisser le haut du corps).
Attention:
Le pied, le genou, le bassin et les épaules forment pratiquement une ligne (corps tendu, bassin poussé vers le haut), ne pas tendre complètement les bras ; contracter activement les épaules en remontant le corps.
Faciliter:
Position plus droite (position d'étirement plus haute) ; plier les jambes.
Compliquer:
Position plus suspendue (position d'étirement plus basse) ; poids supplémentaire.
Variante:
Prendre la barre fixe par le dessous (paumes des mains vers les pieds).
