Extension et flexion du bras en position debout (gauche) ► triceps extension

Travail individuel

En position verticale, à largeur d'épaules, une main (droite) fixe l'élastique dans le bas du dos, l'autre bras (gauche) est plié en position haute (le coude pointe en oblique vers le haut) et la main tient l'élastique dans la nuque (l'élastique se trouve derrière le corps), tendre le bras supérieur (gauche) verticalement vers le haut et le plier pour revenir à la position de départ sans que le coude ne bouge.

Attention:
Pas de dos creux (contracter le ventre), le mouvement se fait uniquement dans l'articulation du coude (le haut du corps et le bras restent stables).

Faciliter:
Choisir une bande élastique avec moins de résistance.

Compliquer:
Choisir une bande élastique avec plus de résistance.

1 élastique