Les participants s'entraînent à adopter la position de base:
La position de boxe est la position initiale et finale de toutes les techniques d'attaque et de défense. A partir d'une position debout à largeur d'épaules, un pied est déplacé légèrement vers l'avant et les genoux sont légèrement fléchis. Le pied qui se trouve du côté opposé à la main la plus forte est amené vers l'avant (ex. : les droitiers ont la jambe gauche devant). Comme exercice, les participants peuvent se placer sur une ligne et poser un pied en avant à partir de là. La distance correcte entre les pieds est atteinte lorsque le talon du pied avant se trouve juste devant la ligne (le pied arrière reste sur place - la pointe du pied près de la ligne). En même temps que le pas en avant, les bras pendants sont pliés, les mains serrées en poing et levées à hauteur de la tête. La main forte (du côté de la jambe arrière) se trouve pratiquement au niveau de la joue, la main la plus faible (du côté de la jambe avant) est tenue légèrement devant la tête, à peu près à hauteur des yeux. Le côté le plus faible correspond à la main de guidage (jab) et le côté le plus fort à la main de frappe (droite).
Variante:
Pour prendre la position de base, il est également possible de faire simplement deux pas en avant à partir d'une position debout à largeur d'épaules ; si l'on reste ensuite immobile, la position de base est prise. Il est important que le premier pas se fasse du côté où se trouve la main la plus forte.
Depuis la position debout à largeur d'épaules, les bras pendants, on prend plusieurs fois la position de base. De temps en temps, on effectue de petits déplacements.
