Extension et flexion d'une jambe en position debout en alternance

Thématique

Force

Moyens auxiliaires

Elastisches Gummiband, Mini-Band

Partie du corps

Tout le corps

Groupe musculaire

Oberschenkelmuskulatur (vorne), Gesässmuskulatur, Bauchmuskulatur (gerade)

Organisation

Travail individuel

Durée (mm:ss)

00:00

Description

Se tenir debout, à la largeur des épaules, sur une bande élastique (placer la bande autour de la plante/du cou-de-pied), lever alternativement une jambe (plier le genou jusqu'à la hauteur de la hanche - flexion unilatérale de la hanche) pour étirer/tendre la bande et redescendre à la position initiale.

Attention:
Contracter consciemment le ventre, garder le haut du corps le plus stable possible.

Faciliter:
Choisir un élastique avec une résistance moindre.

Compliquer:
Choisir un élastique avec une plus grande résistance.

Matérielle

1 mini-bande

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