Soulever et abaisser le bassin en appui latéral (droite)

Travail individuel

En appui latéral, bras tendu (droit) posé au sol, bras libre (gauche) en appui sur la hanche ou en élévation, pieds placés sur l'assise de la chaise.

Attention:
La tête, le tronc, les hanches et les genoux forment pratiquement une ligne (le bassin ne bascule pas en arrière ou en avant), maintenir l'épaule au-dessus du coude.

1 chaise (de bureau)